pausas activas pdf Cosas que debe saber antes de comprar
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Estiramientos: son movimientos suaves que permiten mejorar la flexibilidad muscular y estrechar la tensión acumulada. Se pueden realizar sentado o de pie, y abarcan distintas partes del cuerpo como el cuello, los brazos, la espalda y las piernas.
Organiza pausas activas divertidas, donde sean necesarias la cooperación y el trabajo en equipo. Muchos coinciden en que este tipo de actividades brindan entretenimiento y Adicionalmente fortalecen las relaciones entre los colaboradores.
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Aumento de la energía y la concentración: Realizar pausas activas puede revivir tu mente y cuerpo, lo que se traduce en una mayor energía y en una prosperidad de la concentración.
Esto es crucial si tenemos en cuenta que cada año, 3,2 millones de muertes a nivel mundial, son atribuidas a la descuido de actividad física. Aquí te presentamos dos ideas de pausas activas divertidas para cuidar la Sanidad de tus colaboradores:
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Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la nariz, retén el aire unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.
Los estiramientos y ejercicios permiten la movilidad de los músculos para liberarlos de la atrofia pausas activas pdf por postura, ya que se extienden y se relajan.
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Cuello: Con la espalda recta, cruza los brazos por detrás de la cabeza e intenta llevarlos alrededor de arriba. Intenta sustentar pausas activas divertidas para niños esta posición durante 15 segundos.
Reducen el peligro de enfermedades causadas por posturas prolongadas y movimientos repetitivos, como la tendinitis.
Opta por subir y descabalgar las escaleras en sitio del ascensor siempre que sea posible. Esto añade actividad física y beneficia la Lozanía cardiovascular.
Sin darse cuenta, videos de pausas activas con esto las personas no alzanzan a realizar ningún tipo de actividad física durante la semana, cayendo en un estado de sedentarismo.
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